Kurse
Einige unserer Kurse sind bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert, d.h. gesetzlich Versicherte erhalten einen Anteil (bis zu 100%) der Kursgebühren von Ihrer Krankenkasse erstattet.
Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, wie viel Sie bei regelmäßiger Teilnahme zurück bekommen.
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Outdoorfitness-Kurs und Bootcamp 8 -10 x 60 Min. Mittwochs, 19:00 - 20:00 Uhr
ganzjährig
Neue Kursrunde ab 10.04.24Mittwochs, 19:00 - 20:00 Uhr
ganzjährig
Neue Kursrunde ab 10.04.24 -
Funktional Fitness und TK-Rückenfitness 8 x 60 Min. Mittwoch, 17:00-18:00 Uhr
18.09.24 - 13.11.24Mittwoch, 17:00-18:00 Uhr
18.09.24 - 13.11.24 -
Kraft-Ausdauer-Kurs und TK-Rücken Plus 9 x 60 Min. Montags, 19:00- 20.00 Uhr
ab 16.09.2024Montags, 19:00- 20.00 Uhr
ab 16.09.2024 -
Autogenes Training 8 x 60 Min. Mittwochs, 19:00 - 20:00 Uhr
28. August - 10. Oktober 2024Mittwochs, 19:00 - 20:00 Uhr
28. August - 10. Oktober 2024 -
Kniepower – Knietherapie bei Knie-Arthrose 6 x 45 Min. Mittwoch, 16:00 - 16:45 Uhr
04.09.24 - 09.10.2024Mittwoch, 16:00 - 16:45 Uhr
04.09.24 - 09.10.2024
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Beckenboden-Gymnastik 10 x 30 Min. Donnerstag, 9:00 - 9:30 Uhr
Termine nach AnfrageDonnerstag, 9:00 - 9:30 Uhr
Termine nach Anfrage -
Schulterpower - Kurs für Schultertherapie in Mettmann 10 x 30 Min. Montag 18:00 - 18:30 Uhr
Termine auf AnfrageMontag 18:00 - 18:30 Uhr
Termine auf Anfrage -
Sturzprävention und Gleichgewichtstraining 10 x 45 Min. Termine auf AnfrageTermine auf Anfrage
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Hüftpower 10 x 45 Min. Montag, 15:00 - 15:45 Uhr
Termine auf AnfrageMontag, 15:00 - 15:45 Uhr
Termine auf Anfrage -
Golf-Fitness-Kurs 10 x 45 Min. Mittwoch, 18:00 - 18:45 Uhr
04.09.2024Mittwoch, 18:00 - 18:45 Uhr
04.09.2024
Outdoorfitness-Kurs und Bootcamp
Functional Training an frischer Luft bei jedem Wind und Wetter
Training im Freien stärkt nicht nur die Muskeln sondern auch die Abwehrkräfte. Wir trainieren im Bootcamp zusammen mit viel Energie und bleiben auf wichtiger Distanz.
Sportanfänger, Wiedereinsteiger sowie fortgeschrittene Sportler trainieren bei uns zusammen im Team. Mit der Zeit verbessern sich durch das Bootcamp – Training die Koordination, Körperhaltung, Körperkraft, Flexibilität und auch die Abwechslung lässt keine Langeweile aufkommen. Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und gesünder werden!
Selbstverständlich wird das Training beim Bootcamp Frohberger für jeden Teilnehmer individuell angepasst, sodass keiner durch zu schwere Gewichte oder Übungen überfordert wird. Die richtige Handhabung erlernen die Teilnehmer durch die Anweisung von unseren Personal Trainer sehr schnell und es wird sichergestellt, dass eine ordentliche Übungsausführung durchgeführt wird.
ganzjährig
Neue Kursrunde ab 10.04.24
Funktional Fitness und TK-Rückenfitness
Kurs für Funktional Fitness in Mettmann
Hier werden Ausdauer, Kraft, Mobilität und Koordination geschult. Vor allem soll aber die funktionelle Kraft im Sinne auf den Alltag anwendbaren Bewegungen aufgebaut werden. Dazu wird sich verschiedenster Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder diversen Hilfsmitteln bedient.
Durch die sehr kleine Gruppenstärke kann das Training auf jeden Teilnehmer individuell angepasst werden.
18.09.24 - 13.11.24
AOK-Versicherte bitte telefonisch anmelden
Kraft-Ausdauer-Kurs und TK-Rücken Plus
Kraft-Ausdauer-Kurs mit Einsatz von Zirkel-Geräten in Mettmann
In diesem Kurs wird der Unterschied von Training mit eigenem Körpergewicht und Training an Studio-Geräten deutlich. Übungen für alle Muskelgruppen werden erlernt und durchgeführt, dabei wechseln Übungen für Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeit und auch Koordination ab. Am Ende des Kurses kann der Teilnehmer entscheiden, ob ein Training im Fitnessstudio für ihn geeignet ist, oder er mit einem Eigenübungsprogramm seine Ziele erreichen kann.
ab 16.09.2024
AOK-Versicherte bitte telefonisch anmelden
Autogenes Training
Kurs für Entspannungsmethoden gegen Stress in Mettmann
Durch das Erlernen von Autogenem Training wird die Fähigkeit zur Stressregulation von psychophysischen Stressreaktionen verbessert. Die verschiedenen Entspannungsverfahren lösen ungeachtet ihrer methodischen Unterschiede eine so genannte Entspannungsreaktion aus. Die Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperliche Reaktionen dar. Im Verlauf des Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und stabilisiert. Mit dem Autogenen Training wird ein Verfahren gelernt, welches zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion verhilft und bei regelmäßiger Anwendung zur vegetativ wirksamen Erholung und Regeneration beiträgt.
28. August - 10. Oktober 2024
Kniepower – Knietherapie bei Knie-Arthrose
Die Knietherapie richtet sich an alle Personen in Mettmann mit Kniearthrose und solche, die vorbeugend aktiv werden wollen.
Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen gehören zu den wichtigsten Dingen, die Menschen mit Arthrose für ihre Knie tun können. Sie können Schmerzen lindern, die Gelenke stärken und ihre Funktion verbessern. Bewegung regt den Stoffwechsel und Blutfluss an und versorgt so die Gelenkflüssigkeit mit Nährstoffen. Zudem sorgt die die Bewegung dafür, dass das Gelenk mit Gelenkflüssigkeit versorgt wird.
In diesem Kurs der Knietherapie in Mettmann wird mit dosierten Übungen die Muskulatur und Stabilität der Knie verbessert und die Beweglichkeit gefördert.
Bei regelmäßiger Teilnahme wird sich der Körper an die Bewegung gewöhnen und Schmerzen werden gelindert und die Gelenkfunktion verbessert.
04.09.24 - 09.10.2024
Beckenboden-Gymnastik
Kurs für Beckenboden-Training in Mettmann!
Bei regelmäßig und richtig durchgeführtem Beckenbodentraining ermöglicht dies die Stärkung und Straffung der Beckenbodenmuskulatur und somit der Vorbeugung und Behandlung von Harninkontinenz und Überlastung des Schließmuskels. Auch nach Schwangerschaft ist der Beckenboden geschwächt und muss durch gezieltes Training wieder in die alte Form gebracht werden.
Nach Prostataoperationen gehört das Beckenboden zur unerlässlichen Rehabilitation.
Ein gestärkter Beckenbodenmuskel hat zudem positive Wirkung auf die Orgasmusfähigkeit der Frau und der vorzeitigen Ejakulation beim Mann.
Termine nach Anfrage
Kursteilnahme ggf. mit ärztlicher Verordnung und Zuzahlung möglich. Nehmen Sie bitte Rücksprache.
Schulterpower - Kurs für Schultertherapie in Mettmann
Schultertherapie und Training in Mettmann bei und nach Schulterbeschwerden (z.B. Frozen-Shoulder)
Die Schulter ist ein rein muskelgesichertes und muskelgeführtes Gelenk und bedarf zur Funktionssicherung und –wiederherstellung nach Erkrankung eines gezielten Beweglichkeits- und Krafttrainings.
In diesem Kurs für Schultertherapie in Mettmann wird systematisch zunächst an der Beweglichkeit gearbeitet und langsam die Kraft der schulterumgebenden Muskulatur gesteigert und aufgebaut.
Dazu gehören auch die Muskelbereiche des oberen Rückens, sowie der Brustmuskulatur.
Wichtig ist zudem die Gesamtstatik des Körpers, so dass Ganzkörperstabilisation und Ausgleich von allgemeinen Muskel-Dysbalancen beachtet und entsprechende Übungen in das Training inkludiert werden.
Zielpersonen: Personen mit Schultersteife, Verkürzungen und Verspannungen in der Schulter- und Nackenregion, Schwächen der Schulter-, Nacken- und oberen Rückenmuskeln
Termine auf Anfrage
Sturzprävention und Gleichgewichtstraining
Kurs zur Sturzprävention in Mettmann!
Der Sturz ist ein multifaktorielles Ereignis und kann körperliche, psychische und auch soziale Folgen haben.
Zunächst wollen wir in diesem Kurs ein Bewusstsein für die Stärken und Schwächen des eigenen Körpers schaffen, sowie die Risikofaktoren und Ursachen für Stürze ermitteln und damit das Sturzrisiko vermindern.
In diesem Kurs wollen wir durch gezieltes Training das Gleichgewicht verbessern, die Kraft in Rumpf- und Beinmuskulatur verbessern.
Durch die Übungen wird nicht nur die Muskulatur und der Körper trainiert, sondern auch die Kenntnis über die eigenen Fähigkeiten geschult und gestärkt, was zu mehr Sicherheit beitragen wird.
Zielpersonen: Personen mit Schwindelgefühl, Gangunsicherheiten, Gleichgewichtsproblemen und solche, die Sturzprävention betreiben möchten
Hüftpower
Kurs bei Hüftarthrose (auch nach oder vor Hüft-OP) in Mettmann
Gezieltes Kraft- und Beweglichkeits-Training der die Hüfte stabilisierenden und umgebenden Muskelgruppen. Dazu kommen stabilisierende und kräftigende Übungen für den Rumpf, zum Ausgleich entstandener Muskeldysbalancen durch das veränderte Gangbild bei Hüftarthrose. Verbesserung des Gangbildes durch eine Laufschule runden das Programm ab.
Termine auf Anfrage
Golf-Fitness-Kurs
Fitnesskurs für Golfer in Mettmann
Übungen zur Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Rotationsfähigkeit, Koordinationsfähigkeit und Entspannungsfähigkeit machen jede Trainingseinheit abwechslungsreich und stärken die allgemeine Ganzkörperfitness. Spezielle Übungen für die Golf-spezifische Muskulatur sorgen für mehr Stabilität beim Stand und Swing und größere Bewegungsradien sorgen für mehr Power und Länge. Gerade im Herbst und Winter ist ein umfassendes Körper-Training wichtig zur Regeneration in der Wettkampfpause und zur Vorbereitung auf die neue Golfsaison.
04.09.2024