Beckenbodentraining

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Beckenbodentraining: Ein starker Beckenboden ist das Kraftzentrum Ihres Körpers. Die Beckenbodenmuskulatur liegt zwischen Schambein und Steißbein und besteht aus mehreren Muskelschichten.

  • Halt der inneren Organe
  • Kontrollierter Abgang von Harn, Winden, Stuhlgang
  • Weniger Rückenbeschwerden
  • Weniger Verspannungen im Nacken-Schulter-Gürtel

Mit gezieltem Training kann ich Ihnen gegen eine Vielzahl von Beschwerden, die durch einen schlaffen Beckenboden verursacht werden, helfen. Zusammen mit Rücken- und Bauchmuskeln geben die Beckenbodenmuskeln der Wirbelsäule Stabilität und bilden das Fundament für eine gute Körperhaltung.

Beckenbodentraining kann vor allem bei folgenden Beschwerden hilfreich sein:
- Blasenschwäche 
- Senkungsproblematik
- Inkontinenz 
- Rückenbeschwerden 
- nach OPs im Beckenbereich 
- zur Verbesserung der Sexualität 
- nach Schwangerschaft 
- zur Rückbildung 
- bei Prostatabeschwerden 
- vor und nach Prostata-OP

Zum Beckenbodentraining

Wie funktioniert das Beckenbodentraining Mettmann?

Bisher war ein Training des Beckenbodens nicht so einfach, da viele Frauen und Männer gar nicht wissen, wie sie ihren Beckenboden aktivieren sollen. Eine Kontrolle ist immer sehr schwierig, da sich die Bewegung im inneren des Körpers abspielt.

Das Beckenbodentraining nach dem von mir angewendeten Konzept hilft Ihnen ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und die einzelnen Muskelschichten des Beckenbodens schritt für schritt zu erspüren und anzuspannen.

Mit vielen verschiedenen Übungen schaffen Sie es in der Regel nach bereits 8 Einheiten einen deutlichen Erfolg zu verzeichnen. Selbstständiges Üben gehört natürlich dazu.

Beckenbodentraining Mettmann – auch wichtig für Männer!

Die Beckenbodenmuskeln – oder auch Potenzmuskeln – umschließen den Penisansatz. Wer diese Muskeln trainiert, verbessert die Durchblutung des Schwellkörpers und damit die Erektion, sagen die Experten.

Laut Studie der Uni-Köln und Wissenschaftler der Uni Bristol hatten die untersuchten Männer nach gezieltem und länger anhaltendem Training eine bessere Erektion.

Auch bei der Vorsorge und Nachsorge von Prostataproblemen, bzw OP´s ist das Training der Beckenbodenmuskulatur eine hilfreiche Therapiemaßnahme.

Für das Training des Beckenbodens ohne Verordnung benötigen wir unterschiedlich viele Trainingseinheiten, je nach Trainingszustand der

Beckenbodenmuskulatur und/oder Körpergefühl und Körperbewusstsein des Patienten.

Behandlungsformen und Techniken

  • Bei regelmäßig und richtig durchgeführtem Beckenbodentraining ermöglicht dies die Stärkung und Straffung der Beckenbodenmuskulatur und somit der Vorbeugung und Behandlung von Harninkontinenz und Überlastung des Schließmuskels.
    Auch nach Schwangerschaft ist der Beckenboden geschwächt und muss durch gezieltes Training wieder in die alte Form gebracht werden.
    Bei Prostataoperationen gehört das Beckenbodentraining davor und danach zur unerlässlichen Rehabilitation.
    Ein gestärkter Beckenbodenmuskel hat zudem positive Wirkung auf die Orgasmusfähigkeit der Frau und der vorzeitigen Ejakulation beim Mann.