Kurse und Coaching

Der Sturz ist ein multifaktorielles Ereignis und kann körperliche, psychische und auch soziale Folgen haben.

Zunächst möchte ich ein Bewusstsein für die Stärken und Schwächen des eigenen Körpers schaffen, sowie die Risikofaktoren und Ursachen für Stürze ermitteln und damit das Sturzrisiko vermindern.

Durch gezieltes Training werden wir das Gleichgewicht, sowie die Kraft in Rumpf- und Beinmuskulatur verbessern.

Durch die Übungen wird nicht nur die Muskulatur und der Körper trainiert, sondern auch die Kenntnis über die eigenen Fähigkeiten geschult und gestärkt, was zu mehr Sicherheit beitragen wird.

Das Training findet bei Ihnen zu Hause statt! Alle Trainingsutensilien werden mitgebracht. Wir benötigen nur wenig Platz, daher ist das Training überall möglich.

Zielpersonen: Personen mit Schwindelgefühl, Gangunsicherheiten, Gleichgewichtsproblemen und solche, die Sturzprävention betreiben möchten

Gezieltes  Kraft- und Beweglichkeits-Training der die Hüfte stabilisierenden und umgebenden Muskelgruppen. Dazu kommen stabilisierende und kräftigende Übungen für den Rumpf, zum Ausgleich entstandener Muskeldysbalancen durch das veränderte Gangbild bei Hüftarthrose. Verbesserung des Gangbildes durch eine Laufschule runden das Programm ab.

Die Schulter ist ein rein muskelgesichertes und muskelgeführtes Gelenk und bedarf zur Funktionssicherung und –wiederherstellung nach Erkrankung eines gezielten Beweglichkeits- und Krafttrainings.

In diesem Training für Schultertherapie in Mettmann wird systematisch zunächst an der Beweglichkeit gearbeitet und langsam die Kraft der schulterumgebenden Muskulatur gesteigert und aufgebaut.

Dazu gehören auch die Muskelbereiche des oberen Rückens, sowie der Brustmuskulatur.

Wichtig ist zudem die Gesamtstatik des Körpers, so dass Ganzkörperstabilisation und Ausgleich von allgemeinen Muskel-Dysbalancen beachtet und entsprechende Übungen in das Training inkludiert werden.

Zielpersonen: Personen mit Schultersteife, Verkürzungen und Verspannungen in der Schulter- und Nackenregion, Schwächen der Schulter-, Nacken- und oberen Rückenmuskeln

Schwerpunkt des Trainings liegt im Kennenlernen und Einüben von Rücken- und Bauchübungen zur Stärkung der Wirbelsäulenumgebenden Muskulatur. Ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit, Übungen mit Physiobällen oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen.