Kurse

Zertifizierte Kurse mit Erstattungsmöglichkeit

Einige unserer Kurse sind bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert, d.h. gesetzlich Versicherte erhalten einen Anteil (bis zu 100%) der Kursgebühren von Ihrer Krankenkasse erstattet.

Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse, wie viel Sie bei regelmäßiger Teilnahme zurück bekommen.

Outdoorfitness-Kurs und Bootcamp

Functional Training an frischer Luft bei jedem Wind und Wetter

Training im Freien stärkt nicht nur die Muskeln sondern auch die Abwehrkräfte. Wir trainieren im Bootcamp zusammen mit viel Energie und bleiben auf wichtiger Distanz.

Sportanfänger, Wiedereinsteiger sowie fortgeschrittene Sportler trainieren bei uns zusammen im Team. Mit der Zeit verbessern sich durch das Bootcamp – Training die Koordination, Körperhaltung, Körperkraft, Flexibilität und auch die Abwechslung lässt keine Langeweile aufkommen. Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und gesünder werden!

Selbstverständlich wird das Training beim Bootcamp Frohberger für jeden Teilnehmer individuell angepasst, sodass keiner durch zu schwere Gewichte oder Übungen überfordert wird. Die richtige Handhabung erlernen die Teilnehmer durch die Anweisung  von unseren Personal Trainer sehr schnell und es wird sichergestellt, dass eine ordentliche Übungsausführung durchgeführt wird.

Claudia Frohberger Diplomsportlehrerin und Inhaberin
Mittwochs, 19:00 - 20:00 Uhr
ganzjährig
10 x 60 Min.
20,00 € pro Einzel-Einheit, bei Komplettkursbuchung 165,00 €

Funktional Fitness

Kurs für Funktional Fitness in Mettmann

Hier werden Ausdauer, Kraft, Mobilität und Koordination geschult. Vor allem soll aber die funktionelle Kraft im Sinne auf den Alltag anwendbaren Bewegungen aufgebaut werden. Dazu wird sich verschiedenster Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder diversen Hilfsmitteln bedient.

Durch die sehr kleine Gruppenstärke kann das Training auf jeden Teilnehmer individuell angepasst werden.

Claudia Frohberger Diplomsportlehrerin und Inhaberin
Mittwoch, 17:00-18:00 Uhr
10. April - 05. Juni 2024
8 x 60 Min.
159,- €
Zertifiziert bei der ZZP

AOK-Versicherte: Bitte Gutschein bei Anmeldung einreichen.

Rückenschule in Mettmann

Rückenfit durch Kräftigung! Zertifizierter Rückenschulkurs in kleiner Gruppe.

Schwerpunkt dieses Kurses liegt im Kennenlernen und Einüben von Rücken- und Bauchübungen zur Stärkung der Wirbelsäulenumgebenden Muskulatur. Ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit, Übungen mit Physiobällen oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen.

Claudia Frohberger Diplomsportlehrerin und Inhaberin
Montag, 17:30-18:30 Uhr
15. April - 24. Juni 2024
9 x 60 Min.
165,- €
Zertifiziert bei der ZZP

AOK-Versicherte: Bitte Gutschein bei Anmeldung einreichen

Kraft-Ausdauer-Kurs

Kraft-Ausdauer-Kurs mit Einsatz von Zirkel-Geräten in Mettmann

In diesem Kurs wird der Unterschied von Training mit eigenem Körpergewicht und Training an Studio-Geräten deutlich. Übungen für alle Muskelgruppen werden erlernt und durchgeführt, dabei wechseln Übungen für Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeit und auch Koordination ab. Am Ende des Kurses kann der Teilnehmer entscheiden, ob ein Training im Fitnessstudio für ihn geeignet ist, oder er mit einem Eigenübungsprogramm seine Ziele erreichen kann.

Claudia Frohberger Diplomsportlehrerin und Inhaberin
Montags, 19:00- 19:45 Uhr
15. April - 17. Juni 2024
8 x 45 Min.
6-8
159,- €
Zertifiziert bei der ZPP

AOK-Versicherte: Bitte Gutschein bei Anmeldung einreichen.

Autogenes Training

Kurs für Entspannungsmethoden gegen Stress in Mettmann

Durch das Erlernen von Autogenem Training wird die Fähigkeit zur Stressregulation von psychophysischen Stressreaktionen verbessert. Die verschiedenen Entspannungsverfahren lösen ungeachtet ihrer methodischen Unterschiede eine so genannte Entspannungsreaktion aus. Die Entspannungsreaktion stellt den Gegenpol zu den unter Stress auftretenden körperliche Reaktionen dar. Im Verlauf des Entspannungstrainings wird durch regelmäßiges Üben die Auslösung der Entspannungsreaktion gebahnt und stabilisiert. Mit dem Autogenen Training wird ein Verfahren gelernt, welches zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktion verhilft und bei regelmäßiger Anwendung zur vegetativ wirksamen Erholung und Regeneration beiträgt.

Maika Bendert Leitende Physiotherapeutin
Mittwochs, 19:00 - 20:00 Uhr
28. August - 10. Oktober 2024
8 x 60 Min.
6-8
165,- €
Zertifiziert bei der ZPP

Kniepower – Knietherapie bei Knie-Arthrose

Die Knietherapie richtet sich an alle Personen in Mettmann mit Kniearthrose und solche, die vorbeugend aktiv werden wollen.

Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen gehören zu den wichtigsten Dingen, die Menschen mit Arthrose für ihre Knie tun können. Sie können Schmerzen lindern, die Gelenke stärken und ihre Funktion verbessern. Bewegung regt den Stoffwechsel und Blutfluss an und versorgt so die Gelenkflüssigkeit mit Nährstoffen. Zudem sorgt die die Bewegung dafür, dass das Gelenk mit Gelenkflüssigkeit versorgt wird.

In diesem Kurs der Knietherapie in Mettmann wird mit dosierten Übungen die Muskulatur und Stabilität der Knie verbessert und die Beweglichkeit gefördert.

Bei regelmäßiger Teilnahme wird sich der Körper an die Bewegung gewöhnen und Schmerzen werden gelindert und die Gelenkfunktion verbessert.

Claudia Frohberger Diplomsportlehrerin und Inhaberin
Mittwoch, 16:00 - 16:45 Uhr
17.04. - 29.05.2024
6 x 45 Min.
6-8
140,- €
nein

Beckenboden-Gymnastik

Kurs für Beckenboden-Training in Mettmann!

Bei regelmäßig und richtig durchgeführtem Beckenbodentraining ermöglicht dies die Stärkung und Straffung der Beckenbodenmuskulatur und somit der Vorbeugung und Behandlung von Harninkontinenz und Überlastung des Schließmuskels. Auch nach Schwangerschaft ist der Beckenboden geschwächt und muss durch gezieltes Training wieder in die alte Form gebracht werden.

Nach Prostataoperationen gehört das Beckenboden zur unerlässlichen Rehabilitation.

Ein gestärkter Beckenbodenmuskel hat zudem positive Wirkung auf die Orgasmusfähigkeit der Frau und der vorzeitigen Ejakulation beim Mann.

Maika Bendert Leitende Physiotherapeutin
Donnerstag, 9:00 - 9:30 Uhr
11.04. - 04.07.2024
10 x 30 Min.
6-8
159,- €
noch offen

Kursteilnahme ggf. mit ärztlicher Verordnung und Zuzahlung möglich. Nehmen Sie bitte Rücksprache.

Schulterpower - Kurs für Schultertherapie in Mettmann

Schultertherapie und Training in Mettmann bei und nach Schulterbeschwerden (z.B. Frozen-Shoulder)

Die Schulter ist ein rein muskelgesichertes und muskelgeführtes Gelenk und bedarf zur Funktionssicherung und –wiederherstellung nach Erkrankung eines gezielten Beweglichkeits- und Krafttrainings.

In diesem Kurs für Schultertherapie in Mettmann wird systematisch zunächst an der Beweglichkeit gearbeitet und langsam die Kraft der schulterumgebenden Muskulatur gesteigert und aufgebaut.

Dazu gehören auch die Muskelbereiche des oberen Rückens, sowie der Brustmuskulatur.

Wichtig ist zudem die Gesamtstatik des Körpers, so dass Ganzkörperstabilisation und Ausgleich von allgemeinen Muskel-Dysbalancen beachtet und entsprechende Übungen in das Training inkludiert werden.

Zielpersonen: Personen mit Schultersteife, Verkürzungen und Verspannungen in der Schulter- und Nackenregion, Schwächen der Schulter-, Nacken- und oberen Rückenmuskeln

Claudia Frohberger Diplomsportlehrerin und Inhaberin
Mittwoch, 18:15 - 18:45 Uhr
17.04. - 26.06.2024
10 x 30 Min.
6-8
159,- €
nein

Sturzprävention und Gleichgewichtstraining

Kurs zur Sturzprävention in Mettmann!

Der Sturz ist ein multifaktorielles Ereignis und kann körperliche, psychische und auch soziale Folgen haben.

Zunächst wollen wir in diesem Kurs ein Bewusstsein für die Stärken und Schwächen des eigenen Körpers schaffen, sowie die Risikofaktoren und Ursachen für Stürze ermitteln und damit das Sturzrisiko vermindern.

In diesem Kurs wollen wir durch gezieltes Training das Gleichgewicht verbessern, die Kraft in Rumpf- und Beinmuskulatur verbessern.

Durch die Übungen wird nicht nur die Muskulatur und der Körper trainiert, sondern auch die Kenntnis über die eigenen Fähigkeiten geschult und gestärkt, was zu mehr Sicherheit beitragen wird.


Zielpersonen: Personen mit Schwindelgefühl, Gangunsicherheiten, Gleichgewichtsproblemen und solche, die Sturzprävention betreiben möchten

Claudia Frohberger Diplomsportlehrerin und Inhaberin
Montags, 16:00 - 16:45 Uhr
06.05. - 15.07.2024
10 x 45 Min.
6 - 8 Personen
165,- €
ja

Hüftpower

Kurs bei Hüftarthrose (auch nach oder vor Hüft-OP) in Mettmann

Gezieltes  Kraft- und Beweglichkeits-Training der die Hüfte stabilisierenden und umgebenden Muskelgruppen. Dazu kommen stabilisierende und kräftigende Übungen für den Rumpf, zum Ausgleich entstandener Muskeldysbalancen durch das veränderte Gangbild bei Hüftarthrose. Verbesserung des Gangbildes durch eine Laufschule runden das Programm ab.

Claudia Frohberger Diplomsportlehrerin und Inhaberin
Montag, 15:00 - 15:45 Uhr
15.04. - 01.07.2024
10 x 45 Min.
6 - 8 Personen
165,- €
nein

Golf-Fitness-Kurs

Fitnesskurs für Golfer in Mettmann

Übungen zur Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Rotationsfähigkeit, Koordinationsfähigkeit und Entspannungsfähigkeit machen jede Trainingseinheit abwechslungsreich und stärken die allgemeine Ganzkörperfitness. Spezielle Übungen für die Golf-spezifische Muskulatur sorgen für mehr Stabilität beim Stand und Swing und größere Bewegungsradien sorgen für mehr Power und Länge. Gerade im Herbst und Winter ist ein umfassendes Körper-Training wichtig zur Regeneration in der Wettkampfpause und zur Vorbereitung auf die neue Golfsaison.

Claudia Frohberger Diplomsportlehrerin und Inhaberin
Donnerstags, 18:00-18:45 Uhr
12.09.2024
10 x 45 Min.
mind. 4, max. 6
200,- €
nein